[...] Jak wróciłem do boksowania, nie wiem może to przejsciowy efekt, to jest problem bo są na dłuższą mete strasznie cięzkie, najgorzej jest z punktowaniem lewą ręką. To tak jakbyś robił cały trening unoszenie sztangielek z przodu na barki. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-02-22 14:38:03 Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-02-22 14:38:37
no tak poniedzialek sroda piatek, sorki pomylka cos nie kumaty ostatnio jestem... sprubuje zapodac mu ten. a mam pytanko apropo siebie bo jak mi zapodales trening na klate na plaskiej: 15/12/10/8/6/4 to nie wiem za bardzo jak dobrac obciazenia. jak mozesz to doradz bo tak: pierwsza serie (15 powtórzen) robie 40 kg bez wiekszego problemu ale [...]
Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]
[...] - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż porządny trening -> dział Trening dla Początkujących Oczywiście nie możesz zapomnieć o odpoczynku/regeneracji. Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał i trenował to wtedy po [...]
Jesli bierzesz splita partia 2x, to mysle ze czytales art Adzika.. jesli tak to po co wklejasz tu cos do poprawy? przepisujac to samo, lub zmieniajac zaledwie jedno czy 2 cwiczenia jaki jest sens wklejac trening do poprawy? ktory po "poprawkach" bedzie wygladal tak samo jak ten z artu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża a potem trening FBW poczytaj o nim [...]
[...] cwiczylem to dobrze jak 1kg w miech wskoczylo, a teraz poszlo w pierwszym miechu 5, pozniej po ponad dwa co miesiac, przez ostatni miech ponizej 1kg, dlatego teraz zmieniam trening i moze jeszcze jakas diete sobie uloze i kreatyne wrzuce filmik jak bede mial czas to w styczniu zrobie i wrzuce dla niedowiarkow, teraz do sylwka wolne od roboty i [...]
[...] nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]
[...] nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]
Zluzujcie troche, nie ma co sie spinac. Ogolnie, wczoraj bylem pierwszy raz na treningu kickboxingu, i szczerze mowiac jedyne co tam bylo przerabiane to skakanka na poczatku przez jakies 5 - 10 min i moze jakies (25 pompek, 25 przysiadow i troche brzuszkow) oczywiscie nie na raz tylko malymi seriami co jakis czas, gdzie jak dla osoby takiej jak ja [...]
tak by był to w pełni skuteczny trening? 7-8 nie mniej. Stałe obciążenie i po tygodniu progresja obciążenia. Nie zaczynać zbyt wysoko z ciężarem. Nie przesadzać z ilością ćwiczeń. to ja Antos dopytam, jak to sie ma do przedstawionego przez Ciebie FBW w podwieszonych tematach. Mianowicie Twoje FBW 13 cwiczen i progresja co serie. Co zatem radzisz? [...]
Antos zgadzam się, marmur trenuje zawodowo i masę ma tak wielka że potrzebuje przeglądać dzienniki treningowe których pewnie nie prowadzi i analizuje cały plan treningowy dotychczasowo by znaleźć niejasności czemu masa stoi w miejscu. Siłownia nie musi oznaczać katorgi żeby budować mięśnie. Mamy różne geny jedni trenują z lepszymi efektami inni [...]
[...] 8 serii na każdej sesji;);) To może stanowić świetny bodziec do przełamania stagnacji i kompleksowego rozwoju, kiedy ciało ćwiczącego już przywyknie do trudów regularnego treningu. Ot, i cała filozofia, dlaczego 8, 9 a nawet więcej serii. Bo ileż można jechać takim słabym objętościowo FBW? Kiedyś progres szlag trafi, a sam trening stanie się [...]
[...] to nie ma się czym chwalić. Nie trenuję już długo a zdobyta wiedza nie uleciała mi z poprzednich lat a nawet powiem że mam braki. Mój rekord to około 6 kg masy w 3 tygodnie treningu. Nie zawsze trenowałem regularnie. Miałem spore przerwy ale kiedy chciałem trochę poprawić sylwetę to wskakiwałem za biurko i dajemy, plan + micha każdy dzień [...]
Sam tak nie robię więc wierze w to , że tak jest . Te całe '' 3 serie'' to ściema wiem o tym , ale odżywianie jest równie ważne jak trening chodzi mi tylko o to ;-) ja wiem , że Ty masz duże pojęcie o tym , ale na każdego działa co innego :-) i to tyle
[...] swoje gabaryty. Kiedy trafia się początkujący a ma w planach naklepać dość solidnej masy, co jest możliwe ale dzięki odpowiedniej ilości papu i regeneracji i oczywiście treningów, to będzie musiał liczyć się z tym że prędzej czy później zatrzyma się i to nie poprzez słaby trening. Są plany wydawało by się mało wymagające a można tak je [...]
albo po troche wszystkiego i lekko albo jedno na pelnej ku... uwazam ze lepiej po troche wszystkiego ,latwo w tedy trafic na hipertrofie jak sie dobrze wczujesz w regeneracje i trening. testuj oba po 5tyg ,Twoje cialo wybierze
tren piekna sprawa , żyły jak palce,ciage checi na ostry trening, wztost siły i jakosci mięska. Niestety minusem jest to ,ze sie ciezko spi w nocy oraz duzo osób się żali na wzrost agresji ,ja tego nie zauwazyłem u siebie bo niestety ze spaniem to mam problemy mam od paru lat ,a agresywny byłem od dziecka już w pszedszkolu lubiłem sie nad innymi [...]
tren to jest srodek przy ktorym trzeba non-stop zaa******lac jak samochodzik. nadmiar energi i szybka regeneracja nie pozwala normalnie spac,wiec naprawde ciezki trening i zycie na wysokich obrotach milewidziane moim najwiekszym minusem jest napewno smierdziacy pot o dziwnej konystencji prysznic przynajmniej 2 razy dziennie to musowo
Ile serii w FBW na MASE ?
